Antigamente exercícios como: caminhada, corrida, pratica de esteira, eram praticados por unanimidade para perda de peso, mas saiba que existe programa de emagrecimento e programa de treino para emagrecer que são mais indicados. Como também, existe outros tipos de programas que podem ajudar a você a emagrecer. Quer conhecer? Confira alguns dos programas que podem ajudar a você nesse processo.

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Confira quais são os exercícios que são indicados para programa de treino para emagrecer

• Caminhada ou corrida para o programa de treino para emagrecer

Se você é iniciante o programa de treino para emagrecer, mais indicado para você é a caminhada ou corrida, dentre outros exercícios. Pois, qualquer prática de exercício físico irá estimular o seu metabolismo inicialmente. Sendo um dos exercícios que mais estão ao alcance de todos.

Para você se beneficiar da pratica da caminhada para emagrecer, será necessário ter regularidade, de preferência praticando de 3 a 4 vezes semanalmente.

Iniciando com 20 a 30 minutos de caminhadas já trarão benefícios. Mas, o corpo se adapta ao estimulo, então necessitará uma mudança de treino. Podendo assim aumentar o tempo de caminhada ou mudar o ritmo por exemplo de leve para moderado, ou de moderado para intenso se for o seu caso.

• Musculação para programa de treino para emagrecer

A musculação que é um exercício de força aumenta a massa magra, aumentando assim a taxa metabólica basal, consequentemente ajudando no processo do programa de emagrecimento.  Podendo ser feito da seguinte maneira: 3 vezes por semana de exercícios aeróbicos e 2 a 3 vezes de exercício de musculação, alternando os dias.

• Dançar

Existe maneira mais divertida para você perder peso? Existem muitos tipos de danças que é uma mistura de ginastica e dança. Porém essa modalidade para você realmente perder peso precisará ser praticada por pelo menos uma hora e com ritmo que seja intenso. Com essa modalidade você irá trabalhar todo o corpo, aliviando o estresse e ainda ajuda você emagrecer.

• Treinamento funcional

Esse tipo de treinamento no programa de treino para emagrecer, consiste em simular os movimentos do dia a dia como por exemplo: agachar, pular, correr, puxar, empurrar, utilizando além do peso do seu próprio corpo, utiliza também outros acessórios.

Desenvolvendo a sua coordenação motora, flexibilidade, agilidade, força e equilíbrio, além também de aptidão cardiorrespiratória, ajudando assim no processo de emagrecimento. Isso por causa dos movimentos que são executados que integram todos os grupos musculares e não apenas parte dos músculos. Caso seja iniciante é recomendando iniciar os treinos de 2 a 3 vezes por semana.

Esses são alguns dos muitos exercícios que podem fazer parte do seu Programa de emagrecimento no programa de treino para emagrecer! Gostou? Conhece mais algum tipo de exercício que possa ajudar a emagrecer com saúde? Deixe nos comentários!

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